pk10期数挂机模式|开车族要如何预防颈椎病

时间:2017-06-10 11:43:51 | 来源:51常识网 | 作者:生活小知识
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彩乐乐大乐透定码杀号www.ssyrr.com,学强调“以人为本”,以人为中心的整体观不仅要求医生具有高超的诊治技巧,还需要其具备高尚的医德。用十二生肖纪年,是我国古老的民间习俗。

开车族要如何预防颈椎病

开车族要如何预防颈椎病

妙招一:托颅争力功

步骤:双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚;手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力;动作维持10—20秒。

功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

妙招二:拉颈压肩功

步骤:举起右手,手指摸向左耳上方;牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉);保持动作5—10秒;相同动作,另外一边再做一次。

功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

妙招三:伸手弓背功

步骤:双手重叠,放在方向盘上;手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩;保持动作5—10秒;呼气,动作还原;前面的动作重复4—5遍。

功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。

妙招四:压掌活腕功

步骤:伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指;右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度);保持对抗5—10秒;同样的动作,以右手挤压左手。

功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

妙招五:转身旋腰功

步骤:固定双脚,旋转上半身向后;手扶住座椅,保持动作不变10秒以上;动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉);动作重复3—5遍。

功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸。

长时间开车,特别是出租车、公交车司机几乎整天都在开车,保持着同一个姿势,很容易被颈椎病缠身。以上是为广大车友盘点预防颈椎病的方法,开车的朋友们不妨试试。

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